经常吃这些养身又养生他们的功效你都知道吗亚投体育app官方入口？

　　谷、豆、水果、蔬菜等都是我们日常生活中经常接触并且食用的，虽然这些东西我们经常吃，也都知道吃了对身体有益，但是具体有哪些益处你知道吗？

　　1.燕麦可以有效的降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁———心脑血管起到一定的预防作用；

　　2.经常食用燕麦可以改善血液循环，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

　　3.燕麦含有的钙、磷、铁、锌登矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

　　4.燕麦中含有及其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对人们增强体力，延年益寿也是有大裨益的。

　　1.黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排囊拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等。

　　2.李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎的作用，孕妇常吃，可以益身强健。

　　3.中医还认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药，具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的作用。

　　1.芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度，从而减少肺癌、胃癌的发生几率亚投体育app官方入口。

　　2.芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素碳物质，保证体内营养所需要成分。

　　3.芡实作为一种补气的中药，具有滋养强壮身体的作用，适宜调理男性梦遗滑精，女性白带多酸

　　1.小米具有滋阴养血的功效，可以使孕妇虚寒的体质得到调养，帮助他们恢复体力。

　　2.小米还能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气、失眠、头痛、精神倦怠、头皮屑增多等症状。

　　3.小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性发炎。其所含的类雌激素物质还能滋阴。

　　1.芝麻能防止过氧化脂质皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。

　　2.芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯亚投体育app官方入口、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

　　3.黑芝麻是滋补强壮剂，能够养发、生津、通乳、润肠，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、头晕耳鸣等。

　　1.红枣泡水，养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，进而达到保肝排毒的功效。

　　3.红枣熬粥，安神助眠。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配。

　　1.香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热。

　　2.当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出多于盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。它还含有大量的胡萝卜素，可缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

　　3.香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

　　1.芒果中维生素C的含量高于一般的水果，所以常吃芒果有助于增强免疫细胞活性，增强免疫力；可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三脂。有助于防止心血管疾病。

　　2. 芒果中还含有一种叫做芒果甙的物质，它有着明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老，激发肌肤细胞活力，有助于保持皮肤胶原蛋白弹性，延缓皱纹出现；而且芒果中含有比较丰富的维生素C和维生素E，抗氧性强，清洁血管能力强，可防止色素沉淀。

　　3.取芒果肉50克切片，冰糖20克，用水煎煮20分钟，滤汁后代茶饮用。芒果可化痰，利水道，如果是由“湿”、“痰”、“水滞”所致的肥胖，吃芒果具有化痰祛湿的作用，所以吃芒果可以减肥轻身。

　　1.维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

　　2. 胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。

　　1. 葫芦素C能提高人体的免疫力养生功效，而这种物质最常见的就是存在于黄瓜中。常吃黄瓜可以达到抗肿瘤的效果，慢性肝炎病患者常吃还可以达到治疗效果。

　　2.黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，防止体重的增加。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，亚投体育app官方入口以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

　　3.黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

　　1. 其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸亚投体育app官方入口、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

　　2. 黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、亚投体育app官方入口活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。

　　1. 擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物

　　2. 枸杞子中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，因而具有保护肝脏作用。

　　3. 枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。