【亚投体育app官方入口养生】保健养生的食物及功效
1、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。
3亚投体育app官方入口、大豆：含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重要。4、红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6能防止衰老，
2、茄子：含有多种维生素。3、绿豆：降低血脂、保护心脏、防治冠心病的。4、香菇：消食、去脂、降压等功效。
2、粥类：粥是养胃最好的选择，易消化。如果熬粥，少放点苏打进去。3、主食：主食里最养胃的是面条。小米粥就馒头也可以养胃。4、汤水：汤品也很养胃，最好是菜汤。多喝热水，喝红茶养胃。
2、葵花籽：含多种氨基酸和维生素B3，有催眠作用。3、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，饮用蜂蜜水有利睡眠。4、温牛奶：有利于解除疲劳并入睡。
2、绿茶：绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气。3、大蒜：让人不疲倦、不焦虑、不容易发怒。4、南瓜、深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸能抵抗忧郁。
6、菠菜：菠菜富含叶酸和维生素B族，可产生多巴胺及有益好心情的激素，消除倦怠。
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2、花生：补肺气又能润肺，适宜肺虚久咳之人。3、白果(银杏)：能温肺益气，是一种止咳平喘的食品养生功效。4、山药：既能补肺虚，又能健脾益肾，补而不滞，不热不燥。
9、红枣：滋阳润燥、益肺补气，有清补效果，与银耳、百合、山药同煨效果更佳。
1、牛肉：含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。
2、杏仁：掉发的人更易缺乏维生素E、铁和锌，而杏仁中含丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇。3、贝类：含丰富的锌亚投体育app官方入口，可帮助细胞再生，保持激素平衡，对头发健康生长至关重要亚投体育app官方入口。
2、核桃：含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。3、生姜：含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质。4、黄豆：含有丰富的卵磷脂，对增强记忆力有益。
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