亚投体育app官方入口惊呆了！古导引术竟给气功八段锦提供了这种功效

　　我之前介绍陶弘景《养性延命录》时，说，这本养生专著是养生气功八段锦、五禽戏、六字诀等的来源。

　　但是，古代导引术和现在的养生气功不同。现在养生气功主要为了保健养生，不强调其疗·效；但古代导引术多针对某种不适而专门创造的法门。

　　古代导引术当然有养生目的，但更多是有针对性的运动。就连“五禽戏”，“华佗传”中也说亚投体育app官方入口，“体有不快”才多练习。

　　又如：“次拳兩手向前築，各三七。次拳左手盡勢，向背上握指三，右手亦如之。療背膊臂肘勞氣，數為之彌佳。”

　　“又云∶一足翕地，一足屈膝，两手抱犊鼻下，急挽回身极势，左右换易四七，去五劳，三里气不下。”

　　如果我们仔细研究从魏晋到唐朝的导引术，就会发现，导引术的练习方式也和现代的养生气功八段锦等功法不同。

　　养生气功八段锦练习多强调对称和谐，一左一右，一上一下，一前一后，并强调柔和，动作有去有回，且多和呼吸配合。

　　而古代导引术则不同，常用“极”；左二七，再右二七；不息（闭气）亚投体育app官方入口。也就是说，古导引术多采用闭气状态下，身体极致拉伸动作，且单边重复多次，然后再另一边。不强调动作收回，只强调动作伸到极致。如同伸懒腰一样，只外撑。

　　《养性延命录》导引按摩篇讲：“便起狼踞鴉顧，左右自搖，亦不息自極，復三；便起下床，握固不息，頓踵三還；上一手，下一手，亦不息自極三。”

　　如还是《养性延命录》中，说“次又啄齒漱玉泉三咽，縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七，復以左手從頭上引右耳二七止，令人延年不聾。”

　　再如，亚投体育app官方入口之前介绍的“八段锦坐功图”中讲，“摇天柱图势”，是先左转脖子24次，再右转脖子24次。可不是先左一次，再右一次，这样循环。

　　当然，古代导引术肯定也有养生作用，只是没有痛症，纯养生的话，可能讲究对称更好。这也是现代国家体育总局八段锦以及少林八段锦等现代养生气功八段锦的主流练习方式为，左右对称练习。也叫阴阳平衡。

　　二是去不适（为啥不说直白，因为不容易通过审核），就可以采用古导引术单边重复，再换另一边的做法。

　　如练习“左右开弓似射雕”，如果针对调理肺气，那么左侧拉弓射雕连续重复七次，然后再右侧拉弓射雕，效果更好。

　　同理，调理脾胃，左上托右下按养生功效，连续重复七次，然后换右上托左下按重复七次。

　　先左后转，慢慢收回再左后转7次，甚至21次，你会发现左侧肩颈完全不同了；然后再右边单边重复。这比左右各来一遍，然后重复效果好多了。

　　现代八段锦的练习方式，加入了不少武术的开合、收放动作，结合了武术的步伐，更可贵的是把呼吸方式也融入进去，亚投体育app官方入口实在是非常科学的练习方式。