亚投体育app官方入口今日养生方｜​好好睡觉增强免疫！三个方安神补血助睡眠

　　俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠对于人体正常运转有着至关重要的作用。

　　广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，据她的临床经验，现在的人失眠、睡不好，绝大部分是因为阴血亏虚。她分享三个补阴血的小方子，对改善心烦失眠、半梦半醒、睡醒累、多梦噩梦有一定效果，可供日常调理使用。

　　“不过，如果长期存在严重失眠、睡眠质量差，大家还是要重视，最好找专业的医生诊断调治。”闫玉红说。

　　心烦易失眠，即使睡着了也半梦半醒亚投体育app官方入口，总是感觉自己好像是在睡觉，但意识似乎又是清醒的。这类人往往睡眠质量很低，通常会在清晨醒来，一身困倦。

　　闫玉红表示 这多半是由于阴血亏虚，没有足够的阴血濡养心神，神不安则睡不稳。且这样的人睡觉，还喜欢翻来滚去、胳膊腿乱伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。所以，阴血亏虚的人早上醒来，基本都是感觉休息不足、仍旧疲倦。

　　桂圆干7克，红枣3颗，百合干5克，莲子带心5克，红糖/白糖/蜂蜜适量（根据口味自行添加，也可以不加）。

　　这是清代名医的食疗方，称其有胜过人参之功；产妇在产前吃，可以增加体力，有助于顺产。

　　将干桂圆肉500克与蜂蜜50克拌匀，亚投体育app官方入口蒸2至6小时。晾凉后放入冰箱冷藏。每次取2勺加温水服用。

　　归脾丸是一个大家耳熟能详的中成药。这个方子最早出自宋代严用和的《济生方》亚投体育app官方入口，叫归脾汤，最早方中没有当归、远志两味药，到了明代，薛己为了加强养血宁神功效而加入。

　　因此最终的配伍组成是：党参、炒白术、炙黄芪、龙眼肉、炒酸枣仁、当归、茯苓、制远志、木香、炙甘草、大枣。

　　闫玉红表示，如果把党参、白术、茯苓、甘草这四味药拎出来，放到一起就是“四君子汤”。四君子汤可补气，再加上补气的黄芪，健脾益气的作用更上一层楼。当归养生功效、龙眼补血，亚投体育app官方入口木香可以把补进去的气理顺，气顺了，血液才不会瘀滞。酸枣仁、远志让心神静下来，睡眠会变好；大枣亚投体育app官方入口、甘草调和诸药。

　　所以说，归脾丸可以气血双补，对心脾、气血两虚造成的心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、虚热盗汗、体倦少食、亚投体育app官方入口面色萎黄等，都有很好的效果，尤其适合又失眠、又脱发，还有神经衰弱症状的血虚人士。