小雪养亚投体育app官方入口生一字诀

　　小雪节气到，很多地方也迎来了初雪。虽然南方地区的朋友们还没有迎来大面积降雪，但我们的身体已经随着节气变化发生了改变。今天，小编就和大家聊聊，小雪节气的养生要点和药膳美食。

　　小雪，是冬季的第二个节气，在每年公历11月22～23日，太阳到达黄经240度。《月令七十二候集解》曰：“小雪，十月中，亚投体育app官方入口雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”这个时期，天气逐渐变冷，黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。小雪，意思为刚开始降雪，但还不到大雪纷飞的时候养生功效。进入该节气，我国大部分地区开始刮西北风，气温逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽然开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。小雪养生应突出“藏”字。

　　小雪之后天气逐渐变冷，保温保暖尤其重要。寒冷可以导致呼吸道防御能力降低，是引起感冒、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道疾病的重要因素。所以，小雪节气注意保暖。“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方最不能受寒，外出要戴帽子和围巾，注意保护阳气。

　　小雪是冬季的第二个节气，天气变得昼短夜长，人们应顺应阴阳消长规律，早睡晚起，有利于阳气潜藏，蓄积。人们要适当早睡，建议晚上10∶00前上床睡觉，睡前用热水泡脚并按摩足底涌泉穴，早晨也不宜起得太早亚投体育app官方入口，宜6∶30以后再起床，保证充足的睡眠。如果睡眠不好，白天身体容易困倦疲乏，所以要做到起居有规律，早睡晚起，按时入睡，养阳气，固。

　　小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，同时由于气候干燥，亚投体育app官方入口人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，故此时宜多食一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等，但不宜温补太过，也要适当吃一些蔬菜、水果，像萝卜、梨子等以养阴润燥。小雪节气心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食山楂、黑木耳、丹参亚投体育app官方入口、三七等药食以避免血液黏稠，保护心脑血管。

　　桑椹子30g，黑芝麻60g，胡麻仁10g，糯米粉700g，粳米粉300g。白糖30g。

　　本方具有补肝益肾、滋阴养血、润肠通便的作用。适用于小雪时节天气寒冷、气候干燥出现大便秘结、燥结不行，以及眩晕乏力、腰酸背痛等不适的调补。也适用于病后体虚所致眩晕乏力、面色萎黄、腰膝酸软、下肢无力、大便燥结等病证的调治。

　　本方具有温补脾肾、止泻摄涎、固精缩尿的作用。适用于阳虚体质之人，因小雪时节或冬季天气寒冷，出现大便稀软、消化不良、小便频数、夜尿较多等不适的调补。亦适用于脾肾虚寒引起五更泄泻、完谷不化、微凉腹痛，以及脾虚多涎、口水自流，肾虚遗尿、夜尿较多等病证的辅助治疗。

　　益智仁性质燥热，能伤阴动火，故阴虚火旺或热证尿频、遗精、多涎者少用或忌用。

　　二十四节气，就是天地运行的奥秘之一，不明天文地理，非但不可“出将入相”，甚至连自身安康亦难保全。本书从二十四节气入手，不仅详细介绍二十四节气相关知识，更是按照不同节气分门别类，精选药膳食疗养生方，详解方剂组成原料、制法用法及其功效应用。帮助广大读者能够养成“适时而食，不时不食”的饮食习惯，利用天时规律使养生事倍功半，提高我们的健康水平，领会中医“天人合一”的哲学精髓。