明日小雪冬季养生做好5件事平安健康亚投体育app官方入口过冬天建议老年人收藏
亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口小雪节气即将到来，也是一年中寒流比较活跃的节气，特别是在小雪之后，降水也会渐增，并且出现雨雪天气亚投体育app官方入口。
所以小雪节气过后一定要注意养生，今天小编就来分享五个小雪节气后要做的事情，对身体健康比较注重的朋友一起来看看吧。
小雪之后身体需要补充阳气，一定要注重保暖预防感冒。冬季天亮的时间会比较晚，这时的气温较冷，光线比较少，需要注意特别保暖。
建议早起喝一杯温水，太阳出来时可以适当晒晒太阳，可以起到补充阳气、温通血脉等作用，而且还可以调整心情、稳定情绪，以最好的状态面对新的一天。
晒太阳是最好的养精蓄锐的方法，尤其是对老年人来说，小雪之后需要多晒太阳。老年人平时可以多出门散步，接受来自阳光的照射。
晒太阳时，最好的方法是多让阳光晒到背部，因为肾脏就在背部，多让背部晒太阳，有助于保养肾脏。
如果走累了，尽量找一个阳光充足的地方休息，然后把脚露出来接受太阳的照射。
老话说寒从脚起，在给脚保暖的同时，也需要让它接受温暖阳光的照射，有助于通经活络。
小雪后，天气渐寒，容易出现皮肤干燥、发痒的情况。除了使用护肤品外，还有人推荐食疗方法来缓解皮肤干燥。
中医认为亚投体育app官方入口，天气寒冷，人体阴气更重，容易引起阳气不足影响皮肤的水分代谢。干燥是皮肤水分代谢不畅，提升皮肤水分代谢能够有效避免皮肤干燥。
饮食适当吃一些羊肉、牛肉、鸡肉亚投体育app官方入口、板栗、黑木耳等温润益肾的食物，吃法以汤炖为主，适当多喝汤有助于滋润皮肤养生功效，起到保养的效果。
头部保养非常重要，因为小雪后头部容易受到风寒侵袭，如果不注意头部保暖，会因为血管迅速收缩、肌肉紧张等情况导致感冒。
此外，头部是身体的指挥室，每天需要消耗大量的能量，因为，头部的皮肤薄，血管和神经比较多，毛发也比较多，所以头部散发的热量也会比较多。
这个时候，如果不注意保暖，很容易让寒气从头部进入体内，所以，出门时记得戴帽子或者围巾，抵挡寒风的侵袭。
小雪之后，需要适当运动，不过并不适合早晚出门运动，因为这两个时间点的气温都比较低，如果出汗过多容易导致感冒。
尽量选择有太阳的时间出门运动，并且选择比较温和的有氧运动为主，比如慢跑、太极拳、瑜伽等运动。体质比较虚弱，容易生病的人，最好避免出现大汗淋漓的情况发生。
