亚投体育app官方入口00后都入坑养生？这份冬季养生指南送给你

　　红枣中铁元素含量丰富，健脾开胃，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振亚投体育app官方入口、气血不足的人适当吃红枣，可滋补脾胃，增进食欲。

　　做法：将山楂洗净后去核切成片；将红枣洗净去核切片；将当归洗净后切成2厘米长的段；将山楂、红枣、当归、白糖置于炖杯内，加入250毫升清水；用大火烧沸，再用小火煮15分钟即成。

　　材料：生栗子12个，生核桃6个，莲子6个，枸杞1把，葡萄干1把，陈皮半个，桂圆12个

　　做法：生栗子、生核桃、桂圆剥去外壳，栗子内皮不要去掉、核桃仁外皮保留，亚投体育app官方入口栗子切两半、核桃仁掰开备用；将生栗子、核桃仁、枸杞、陈皮、葡萄干、桂圆、莲子一起下锅加水煮开后，再煮20—30分钟即可，喝汤若觉得有点涩时，可以在汤中加入少量红糖或蜂蜜调味亚投体育app官方入口。

　　做法：枸杞用温水泡发2—3分钟，红枣划口；将泡后的枸杞，红枣放入锅中，加入800毫升清水大火烧开；下入生姜片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。

　　做法：银耳泡发撕成小块，雪梨削皮后去核切块。银耳泡发后撕碎，放入锅中，加适量清水煮开，半小时后放入百合和雪梨块，继续煮半小时，盛入碗中后，用蜂蜜调味即可。

　　葱味辛、性温，具有通阳活血、发汗解表之功效。亚投体育app官方入口在烹饪食物时加入一些大葱，可提高食物的香气，促进胃酸分泌、增进食欲。

　　做法：将大枣掰开，不用去核。核桃打碎带壳入药，生姜洗净切片，将大枣、核桃、生姜与黑豆一起加水煎煮45分钟，将大葱去须，切开同煮15分钟即可。

　　松子性温，味甘，具有润肺生津、滑肠通便之功效。经常适量吃些松子可以滋补强身。

　　做法：将松子仁研碎，粳米淘净，同放锅内，加入清水800毫升，先用武火煮沸，再用文火煎熬20—30分钟养生功效，即可食用。

　　3.每晚睡前用温水泡脚，温度以45℃—50℃为宜，消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。