中医养生立冬后如何养护肝脏？亚投体育app官方入口
立冬，虽然标志着闭蓄冬藏、万物休养的开始，但对于呼吸、消化系统的某些疾病来说却是活跃期。
肝功波动的一些诱发因素，比如说感染或者其他的一些情况下，会出现肝功的波动。冬天会出现一些呼吸系统、消化系统的一些炎症，也可能会诱发肝功的异常，所以冬季慢性肝病患者要注意肝脏的养护。
中医认为人与天地相应，“春夏养阳、秋冬养阴”亚投体育app官方入口，此时应顺应自然界闭藏的规律，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备，所以立冬养生的重点在“藏”。到了冬天以后，人体的各项生理功能会出现相对迟缓的状态，新陈代谢也相对缓慢。对于慢性肝病患者来说，冬季应该规律作息、调节饮食、适当运动以及调畅情志来进行养肝护肝。
在起居作息方面，秋冬是注重收藏的，尤其是在冬天，提倡早睡晚起亚投体育app官方入口，尽量避免熬夜，以利于养护阳气，减少阳气的损耗。体育锻炼方面，冬天不建议剧烈活动，还是提倡以室内或者静态的运动为主，多从事低强度的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳以及打太极拳等等，运动量是循序渐进提高的，尽量不要一次大剂量的运动，并且运动后大量的汗出。情绪调节方面，慢性肝病患者在冬季尽量保持平和的心态，尽量保持精神的愉悦。
“立冬补冬，补嘴空。”为了调养生息亚投体育app官方入口、养精蓄锐，许多人在立冬前后会注重进补御寒。医生提醒，肝病患者进补要谨慎。
冬天是进补的好时节，但是对于肝病患者来讲，肝功稳定的情况下，是可以适当进补的。比如可以进食一些温补性的食物，羊肉、牛肉、鸡肉等等，但是在肝功不稳定的情况下养生功效，还是以清淡饮食为主，而且要避免吃辛辣、油腻的食物。尤其在冬天运动量会减少，为了积攒能量会大量进食一些高脂肪、高蛋白、高能量的食物，这种情况下就会加重肝脏的负担，甚至出现脂肪肝，如果已经合并脂肪肝的情况下，饮食要更加清淡一点，并且饮食要均衡化、多元化。
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