全智贤和林允儿的保健品到底值不值得一看亚投体育app官方入口？

　　亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口最近快被blackpink的演唱会刷屏了，唯一真切的感觉就是，bp的人均美貌都是鲨疯了的程度。

　　先是Jennie的芭蕾造型封神，紧接着又被被蓝色大披rose迷得不要不要的。

　　but，就在同学们忙着斯哈斯哈的时候，不少网友在演唱会镜头中发现，智秀的右脖子处突然多了一块硬币大小的凸起，看起来十分明显。

　　一时之间，各种网络诊断都来了，直接给智秀送上了热搜，猜测也逐渐离谱的起来。

　　甚至有人表示这个大小的凸起很像是纤维瘤，不重视的话会一直长大下去，必须要做手术。

　　但最新的演唱会却搞了个红围脖？此地无银三百两味很重亚投体育app官方入口，引得网友陷入了更深的怀疑中了。

　　不仅如此，基本每个明星都有那么几个保健品代言在身上，尤其是不老容颜深入人心的全智贤和林允儿。

　　从维生素、乳酸菌、石榴汁到五谷杂粮...深刻怀疑保健品广子是他们的一项年度kpi。

　　而且大家有没有发现，这两年的保健品，已经不止步于仅仅保“健”了，还要承载变美的功效。

　　比如大人之前就讲过，补钙对女性来说除了单纯的预防骨质疏松、骨折，也有助于预防性的减少骨流失造成的衰老感。

　　如今鱼油就像个万金油，在大家的心理上的地位，已经完完全全凌驾于褪黑素、钙片、维生素等各种补剂之上了亚投体育app官方入口。

　　but，肯定也有不少同学们还在观望，虽然心动但是还是有点害怕当了大冤种。

　　so，今天大人就来和大噶盘一盘，鱼油到底值不值得一买，怎么挑选合适自己的鱼油。

　　大家应该都知道，我们吃鱼油主要是为了补充Omega-3，但为啥要补充Omega-3呢。

　　其中Omega-3是抗发炎相关的细胞激素，主要与Omega-6相互制衡。

　　在我们体内，Omega-3和Omega-6就像跷跷板的两端，一直维持着体内平衡，让我们能够以健康的状态生存。

　　但Omega-6的存在十分广泛，日常饮食的坚果、肉类都含有大量的Omega-6。

　　而Omega-3摄入途径和含量很少，这就导致身体内的不饱和脂肪酸逐渐失衡。

　　这时候就需要补充一些Omega-3，来恢复体内Omega-3和Omega-6的平衡，最常见、最快捷有效的方式就是补充鱼油。

　　而补充Omega-3、保持不饱和脂肪酸平衡，除了能达到基本的抗炎效果，还有一些其他功效：

　　鱼油最有效的功能成分是Omega-3，而Omega-3中最有效的成分莫过于DHA和EPA。

　　增加DHA的摄入，更有助于脑葡萄糖的摄入和代谢，延缓大脑衰老，增强记忆力。

　　同时，今年6月发表在Nutrients的一篇论文也证实，增加DHA的摄入量可能会降低患阿尔茨海默症的风险。

　　实验发现其含有的Omega-3可以降低胆固醇，并且在降低甘油三酯（三酰甘油）方面效果十分明显。

　　而在药物中添加EPA后，其益处的浮动也似乎远超过了脂质效应能解释的范围。

　　在2018年，哈佛领导的两项临床试验，以26000名50岁及以上的美国男性和女性为实验对象。

　　随机分配他们，每天服用1g鱼油，或2000国际单位的维生素D，或安慰剂。

　　高纯度的Omega-3脂肪酸（EPA+DHA）确实能够降低心血管事件养生功效、心源性死亡和猝死风险。

　　简单点说，补充鱼油就是为了保持体内有足够的omega-3，主要的几大功效就是：减缓炎症、补脑明目、预防部分疾病。

　　其实，专家们表示，想要补充omega-3直接吃鱼比吃鱼油要好，but，也不是啥鱼都行。

　　只有深海里的多脂鱼才有用，比如大马哈鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼...还要一周内吃2~3次才行。

　　众所周知，DHA和EPA的功效有所差异，所以DHA和EPA含量也很重要。

　　预防疾病、祛痘抗炎是吃了补充了鱼油就有的效果，而更想要降脂选EPA含量高的，甚至纯EPA鱼油；更想要补脑护眼的选DHA含量高的。

　　好东西自然是越多越好，鱼油产品中EPA+DHA的总含量也是越高，其效果就越好，浓度越低则杂质越多。

　　《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》曾明确指出高纯度鱼油制剂Omega-3纯度至少在85%以上，才可用于治疗混合高脂血症。

　　浓度为30%的鱼油则含有太多的杂质成分，基本没有功效，比如swisse、blackmores、healthy care的大包装。

　　结果显示康恩贝、康富来、修正、中粮可益康等4款鱼油有效成分含量远低于宣称值，功效要大打折扣，缺斤少两高达50%左右。

　　随着精炼和过滤程序的改进，目前已经转化为rTG型，而rTG型也是最天然好吸收的形态（虽然吸收率只高了那么一丢丢。

　　也就是说，按吸收率来说，最好选rTG型，当然如果对感觉胶囊特别难以吞咽，也可以选择液体鱼油。

　　不少同学感觉吃完了不仅没啥效果，反而越来越困，精神状态低迷，甚至头晕恶心。

　　选择大一些的品牌，最好选择深色包装，遮光性强的鱼油瓶身，单颗独立包装的鱼油胶囊，或添加天然抗氧化剂如VE、Q10、多酚等成分。

　　step2：选择浓度合适＋液体鱼油/rTG型+高质量（IFOS认证）的鱼油：

　　日常养生什么缓解焦虑、压力，补补脑就选60%浓度；强需求选高浓度80%以上，且最好有IFOS认证证书。

　　更想要降脂选EPA含量高的；更想要补脑、祛痘、明目、缓解压力选DHA含量高的。