立亚投体育app官方入口冬养生｜多温热少寒凉进补前先引补

　　立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是传统意义上冬季的第一个节气。立，始建也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养，收藏状态。

　　俗话说“立冬立冬，补嘴空”，说的就是辛勤劳作了一年，要开始趁着这段时间好好休息，在立冬节气，饮食方面应注意少食生冷。

　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等养生功效。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。有多种食材均可熬粥，小麦可以养心除烦，芝麻可以益精养阴，萝卜可以消食化痰，茯苓可以健脾养胃。

　　食材：核桃仁150克，白芝麻50克，花生100克，米200克亚投体育app官方入口，清水1.5升，冰糖适量

　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁亚投体育app官方入口、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口