今日养生方｜“吃亚投体育app官方入口”“动”调理秋季不气郁

　　亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口据悉，气郁乃“气机郁滞”，形体瘦者多常见，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐、胸胁胀满、喜叹息等也是气郁常见的症状。

　　“中医养生认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，秋伤肺养生功效，容易引发疾病亚投体育app官方入口，气郁体质人群应当多加注意秋季养生。”广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德介绍，秋季肝脏、心脏及脾胃还处于弱状态，而肺功能开始处于旺盛状态，应要加强调养，使肺气不能过偏，影响身体健康。

　　“气郁在先，郁滞为本，故疏通气机为气郁质者的调整原则。”广州医科大学附属中医医院治未病科主治中医师唐瑾秋介绍，对于气郁体质的人推荐的基本药方为逍遥散、柴胡疏肝散。

　　“气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。”高三德说道，气郁体质者可以适当多食用大麦亚投体育app官方入口、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子等；多食具有行气功效的食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等。

　　气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，因容易阻滞气机，气滞易血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

　　睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，并有疏肝理气的作用。

　　“生命在于运动，机体气血津液不停运行，但运行不畅通，就会出现各种疾病。”唐瑾秋建议气郁体质的人每天进行0.5-1小时的有氧运动。还可选择下棋、打牌、瑜伽等，以闲情逸致，促进人际交流。做八段锦时，“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”多做1-3遍。