今日养生方｜没有春困反而失眠？亚投体育app官方入口三款清粥帮你调理

　　广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授介绍，根据中医学理论，肝属五行之木，与春季相应，春季阳气升发，肝之阳气亦应升发。因此春季宜顺应肝气升发舒畅的特点，使肝气旺盛而升发，肝血充足而调和。但是那些平时情绪容易波动，经常发脾气生闷气的人，易致肝气郁滞，气郁化火，扰乱心神，因此容易出现春节失眠。

　　此外，肝火旺盛，耗伤肝血，夜间阴血不能潜藏阳气，阳不入阴，也会引起失眠。所以春季失眠应注重养肝护肝养生功效，舒肝气，亚投体育app官方入口泄肝火，养肝血。

　　将柴胡、决明子、菊花三者过水洗净，加水煎汤，去渣取汁。再将大米放入锅中亚投体育app官方入口，加入药汁和适量水，煮成粥，趁热加入冰糖至溶化亚投体育app官方入口。

　　急躁易怒，头晕头痛，胸闷胁痛，口干口苦，面红目赤，口渴喜饮，大便秘结等肝郁化火型失眠。

　　将粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥。

　　胸胁胀满，喜叹息，时有头晕，面色萎黄，眼圈发黑，难以入睡，睡后易惊醒等肝郁血虚型失眠。

　　先将绿豆亚投体育app官方入口、粳米洗净同煮，大火煮沸后，亚投体育app官方入口改用小火慢慢熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝以及枸杞放入锅中同煮，煮后加调味品。

　　面色萎黄无华，频频哈欠，多疑心烦，时悲时喜，手足麻木，视物模糊等肝血不足型失眠。