亚投体育app官方入口春季养生注重这3点让你健康一整年！

　　春天是万物复苏的季节，也是疾病多发的时期。由寒冬转入暖春，季节交替温差变化大，稍不注意就会患病。

　　所以春季该从哪几个方面进补和调节，才能让我们远离疾病呢？下面就让我们一起来详细了解，提前做好预防吧！

　　春季阳气上升，身体新陈代谢旺盛，是一个适合进补和调养的季节。而春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，春季养生，应从养肝护肝开始。

　　想要养肝养生资讯，可以多吃辛味的食物，例如：辣椒、胡椒、韭菜、葱、生姜和萝卜等亚投体育app官方入口。它们都有助于肝脏的升发和舒缓。

　　其中，韭菜可以有益补肝的功效，还能增强脾胃之气；萝卜主要作用是健脾助运，清洁脏腑，多吃还能对脂肪肝有一定的防治作用。

　　熬过寒冬，气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也变得活力满满，开始大量繁殖，这时候人体很容易受感染而致病，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，以提高抵抗力，抗击病菌。

　　小白菜、油菜、辣椒、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬、红枣等水果富含维生素C，具有抗病毒作用可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。

　　胡萝卜、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；蛋黄、豆类等食物富含维生素E，能改善人体免疫功能，增强机体抗病能力。

　　另外，春天也是胃肠病高发的时期，肝气偏旺会影响到脾胃功能，应注意通利肠胃，可以多吃甘味的食物，滋养脾胃，增加脾胃的运化功能，帮助消化吸收。

　　例如：南瓜、红枣、栗子、猪肝、木耳等，南瓜不仅滋养脾胃而且还可以降低亚硝酸盐给人体带来的伤害恢复肝功能，增加肝细胞再生能力，还可以润肠通便；木耳不仅可以通利肠胃，帮助肝脏排毒，还可以降低胆固醇、软化血管，被称为身体的“清道夫”。

　　同时，还应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

　　肠胃不好的人群，在春节应该备好和胃整肠丸亚投体育app官方入口。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

　　在腹痛肠胃不适时服用5-6颗，10分钟后即可止痛止腹泻，这得益于组方中的“木馏油”和“颠茄提取物”。

　　“木馏油”有调整肠道液体分泌的作用，能够一直肠液过量分泌，减少肠内的水分量，即阻止了腹泻。木馏油还有一定的止痛作用，能够快速地缓解腹痛腹泻症状，见效快、安全的同时，还兼具调理人体肠胃的功效。

　　“颠茄提取物”是抗胆碱类药物，缓解胃肠平滑肌痉挛，抑制腺体分泌，缓解腹痛胃痛。

　　不是要让大家去熬夜，而是去主动适应“昼变长，夜变短”的自然变化，适当增加白天的活动，中午春困可以打个盹。

　　我们可以去人相对少的地方活动下筋骨，闷在家里不利于肝脏的升发和脾胃的运化吸收。

　　现在春风比较大，早晚温差也大，特别是在疫情期间，减衣服要稍微慢一点，预防感冒，不仅自己健康，还少为医院增添压力。

　　积极预防肺炎、心脏病、肠胃病、高血压、哮喘、皮肤病。这些都是春天的高发性疾病，要积极预防复发。

　　一年之计在于春，养生保健应当在春季就要开始重视亚投体育app官方入口，只有这样才会为一年的身体健康打下良好的基础。亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口