亚投体育app官方入口“秋冻”有度 方能强体质

　　大江网/大江新闻客户端讯 王丽华、江南都市报全媒体记者陈阳报道：近日，南昌气温骤然下降，亚投体育app官方入口不少市民对穿衣多少产生了争议。有人认为天冷应多添衣，不会着凉，但也有人认为“春捂秋冻”有必要，亚投体育app官方入口“冻一冻”更健康。对此，省中医院医生表示，秋季适度“秋冻”有益于增强人体的抗寒能力，但是并非对所有人群都适合。

　　“因为降温穿衣的事情，我和家人产生了分歧。”近日，家住南昌市青山湖区的徐女士向本报反映，她女儿今年5岁，正在读幼儿园，随着天气转凉，她为女儿多穿了一件背心。“天气转凉，一不小心就容易感冒，多穿点总没坏处。”徐女士回忆道，令她没想到的是，自己的做法却不被家人所认同。孩子的奶奶认为“春捂秋冻”很有必要，在降温时小孩子不要添加太多衣物亚投体育app官方入口，体感带一点冷，更能增强抵抗力，有利于孩子的健康。

　　省中医院主任医师王丽华表示，秋天气温并未完全降低，而是时常出现气温上升的情况，在南方尤为常见。市民在秋季还会上火，出现鼻干、口干等现象。人体的阳气逐渐开始收敛，这个时候属于“阳气减而未弱，阴气生而未盛”，所以如果稍微感觉冷就穿厚衣服，过于保暖，那么就会让人体的阳气过于旺盛，不能顺利地敛降，阴气也不能很好地化生和滋养。所以适当的“秋冻”养生资讯，一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，另一方面可以增强机体抗寒能力和肌表的抵抗力。

　　值得提醒的是，“秋冻”的目的是增强体质，但是“秋冻”需有度，要根据个人体质、健康状况进行适宜的“秋冻”，以能承受范围的寒冷为度，不可为了“秋冻”而冻出病来。

　　王丽华表示，对于体质虚弱、大病初愈、有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病等人群应防止“秋冻”，以免诱发这些疾病。

　　如果市民不小心被“秋冻”伤了身，出现了鼻塞、流涕、咳嗽、怕冷、腹泻、头痛等其中一些症状的话，应尽快排出寒邪。食疗中的葱、姜、蒜是排寒较好的食物。此外，还应增加衣被，用吹风机热风吹背，增加身体内的热量，让毛孔打开，通过出汗排出寒气。温热水(可加花椒或艾叶)泡脚，也能达到出汗排寒的效果。

　　“正气存内，邪不可干”。扶养正气、增强体质主要是要依靠饮食、锻炼和睡眠。王丽华提醒广大市民，秋季养生应注意“秋冬养阴”，饮食上多食时令蔬菜水果等，如萝卜、莲藕、柚子、梨、蜂蜜等润肺生津的食物，以及红枣、莲子、百合、枸杞子、山药等药食两补之品。此外，秋天人体的精气处于收敛内养的阶段，锻炼强度不宜过大，以微微出汗为度。秋天早晚温度低亚投体育app官方入口，还要防止汗出后受凉。

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