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春 季 最 适 合梳 头 养 生 。 通过 梳 头 ，可 疏 通 经 络 气 血 ，起 到滋 养 和
功 效 。此 外 ，薏 米 还 是 一 种 不 可 多 得 的抗 癌食 材 。
动不 安 ，甚 至 引起 早 产 。另 外 ，慢 性 病 患 者 喝 茶 时要 注 意选 淡 茶 。
医学 院的涂晋文近二十年来每晚临 睡之 前都 要饮 一 小杯 自己配 制 的
药 酒 ：精 选 麦 冬 、生 地 、 山 药 、 红 枣 、熟 地 、莲 子 肉和 天 门冬 各 ３ ０
防治头痛 等作用 。古 人云 ：“ 梳头 百余下 ，散发卧 ，熟寝至天明。” ＿ ２ 月２ ６ Ｅ ｌ《 京华 时报 》
或 油 ，也 可 能导 致 便 秘 ， 因为 油 脂 在 肠道 中扮 演 “ 润滑 剂 ” 的角 色 。
强 忍 小 便 ， 有 可 能 造 成 急 性 膀 胱 炎 ，出现 尿 频 、尿 疼 、小 腹 胀 疼 等 症状 。美 国 的一 份 研 究 报 告 指 出 ，有 憋 尿 习惯 的人 患 膀 胱 炎 的 可 能 性 比一 般 人 高５ 倍。
绿 茶 和 柠 檬 ：护 心 抗 癌 。 绿 茶 中 的抗 氧 化 剂 儿 茶 酚 可 降 低 心 脏 病 、癌 症 和脑 卒 中危 险 。美 国 《 食
春 季 枸 杞 养 生 。 春 季 易 使 肝 旺 ，春 季 养 生 宜 顺 应 阳气 自然 升 发 舒 畅 的特 点 ， 以养 肝 为 要 务 亚投体育app官方入口养生资讯。春 季 多 吃 枸 杞 ，可 以养 肝 排毒 。
分， 睡 前温 水亚投体育app官方入口泡 脚 ＋ １ 分 ，１ ｏ Ａ半 上 床 睡觉＋ ２ 分， 看 电视 、 用 电 脑 不 超 过１ ０ 点＋ １ 分， 不 喝茶 、 不 醉酒， 喝 点 蜜或奶＋ １ 分， 遛 弯、 快走、 跳跳舞＋ ２
四类 人不 宜 饮 茶 养 生 。第 一 是 失 眠 人 群 ；第 二是 心动 过 速 的人 ；
品科学 》杂 志刊登普度大学一项研 究 发现 ，绿茶 中加入 富含 维生素Ｃ亚投体育app官方入口 的柠檬 汁可使人体对儿茶酚的吸收 效率提高ｌ ３ 倍。 月２ ６ １ ３《 光 明网》 姜茶的好处 ：缓解恶心反 胃、
＿ ２ 月２ ６ 日《 央广网 》 春季养生 多吃 四种 “ 春菜” ：
豆 芽 防 口干 唇燥 ，荠 菜 能 补钙 ，莴 笋 抗 过 敏 ，韭 菜 提 高抵 抗亚投体育app官方入口 力 。
患 有 骨 质 疏 松 的人 ，不 妨 多 喝 点红 茶 。 Ｅ ｌ 本 的一 项 新 研究 显示 ， 红 茶 含 有 的茶 黄 素 有 助 防止 形 成 破
氰 酸 毒性 最 强 ， 比 同剂 量 的砒 霜 毒 性 还 大 。不 论 生 吞 、煮熟 或 者泡 酒 喝 ，鱼 胆 中的 有 毒 成分 都 不 会 被 破
粥 ” 。薏 米 党 参 粥 是 一 款 祛 湿 佳 品 粥 。 薏 米 健 脾 胃 、消 水 肿 、祛 风
症 的实 验 鼠摄 人 这 种 苦 味成 分后 亚投体育app官方入口， 其 症 状得 到改 善 。
“ 晚养 生”为健 康加 １ ０ 分： 晚 餐 少且 偏 素＋ ２ 分， 晚餐８ 点前吃完＋ １
“ 自我感 觉 ” ，这 时 才 休 息 已 为 时 过 晚 。过 度 疲 劳 容 易 积 劳 成疾 ， 降
化 血 管。 — — ＿ ２ 月２ ８ １ ３《 新华网》 鱼 胆 胜 砒 霜 ？ 南 京 市 第 一 医 院 营 养 师徐 殿 松 说 ，鱼 胆 的 胆 汁 中 含有 胆酸 、牛 黄 胆 酸 、牛 黄 去氧 胆
用 ，应 该 “ 嚼 着 吃 ” ，也 就 是 边 喝 边 吃 些 面 食 ，比如 馒 头 、面 包 ，这 样 吸 收更 好 ，对 胃也 好 。
床营养科主任医师于康推荐樱桃 。 樱桃素有 “ 春果第一枝”的美誉 ， 它果 实 肉厚 、味美 多 汁 、营 养丰 富 ，铁含量尤为突出 ，超过柑橘 亚投体育app官方入口、 梨和苹果２ ０ 倍以上 ，春天吃能健脾
