亚投体育app官方入口冬季免费养生的最佳方法
《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”
晒太阳可以增加肾上腺素和甲状腺素的分泌水平养生资讯，有效改善负面心理，如情绪低落和精神抑郁。
冬季晒太阳有养阳气和补充正能量的作用。身体内部器官的正常运作是由阳气支撑的，当阳气充足时，身体抵抗疾病的能力就会增强。
中医认为，冬季晒太阳可以明显提高胃肠道消化吸收转换气血的能力，通过晒背、晒腰、晒脊柱、晒脾，可以提高小肠和胰腺中消化酶的活性。脾胃好了，气色也就好了。
这是因为阳光会刺激多巴胺的产生，这有助于防止眼轴的拉伸，从而防止进入眼睛的光线在焦点上发生扭曲，减少近视的风险。
在中医中，日光浴也被称为 天灸：太阳的红外线具有热效应，可以改善局部血液循环，减轻关节的炎症，缓解疼痛。
腿脚冰凉或长期腰膝酸软的老人往往是阳虚体质，秋冬季节常有手脚冰凉的情况，这种情况可以多晒晒腿脚亚投体育app官方入口，有助于驱除体内的寒气。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“天灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩腹部，有很好的保健作用。
阳光是获得维生素D的重要途径，也被称为 阳光维生素，它有助于促进身体对钙的吸收和预防骨质疏松症。
研究表明，缺乏维生素D的老年人更有可能患上阿尔茨海默病（老年痴呆症），因此建议60岁以上的人多接触阳光。
研究表明，维生素D的缺乏是导致了心脏病重要因素，所以多晒太阳对心脏有好处。
阳光增加了皮肤中一氧化氮的浓度，一氧化氮进入循环系统并导致血管扩张，这反过来有降低血压的作用。
研究表明，维生素D的缺乏是II型糖尿病的一个风险因素。晒太阳会增加血液中的维生素D水平，维生素D起到调节血糖的作用，并纠正这种异常情况。
来自太阳的紫外线是一种 天然消毒剂，可以杀死导致许多呼吸道感染的病毒和细菌。
冬天经常晒太阳不仅能杀死皮肤上的细菌，还能有效调节身体的免疫功能，预防呼吸道感染。
腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背！
平时，我们建议大家在天气晴朗、气温舒适之时走到户外亚投体育app官方入口，背对阳光晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。
不要隔着玻璃晒太阳，因为这些玻璃阻挡了太阳的大部分紫外线，影响了维生素D的合成，而维生素D是补充钙质所必需的。
很多人晒完太阳后会打喷嚏，流清鼻涕，有的人眼睛里有泪水，其实是在排出阴寒淤积。
一般来说，最适合做日光浴的时间是上午9点到11点和下午3点到4点，每次15-30分钟。
不过，由于冬季气温较低，你也可以根据自己的位置来判断最适合仰面晒太阳的时间。
这个方法也比较简单：一般来说，利用 阴影原则 选择 最佳日光浴时间 是最容易和最有效的。
患有严重疾病的人，如出血性疾病、严重的心脏病、尿毒症或活动性肺结核，不应多暴露在阳光下。
此外，过度的阳光很容易引起白内障、光皮炎、结膜炎和体温调节紊乱，所以应采取特别的预防措施。
如果感觉回答有道理，请点击关注我哦！点赞+留言可以私信获得一份伤寒论方剂汇总哦！
温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方、针灸等中医手法仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！
