亚投体育app官方入口89岁国医大师余瀛鳌的养生“三字经”对照一下你能做到几条？

　　随着人们健康意识的加强，中医养生备受人们青睐，中医养生很好地体现了中医“治未病”的思想，早在《黄帝内经》中就强调了自我保健的重要性。中医养生重在“精、气、神”，这也是中医养生的理论基础。

　　很多中医大师都比较长寿，这都得益于中医的养生。现今89岁的国医大师余瀛鳌，同样如此，老当益壮，精神矍铄，行动灵活，思维敏捷。

　　脾胃在中医上是后天之本，人体气血生化的关键所在。如果脾胃有损，则会百病丛生。

　　余老平时是很重视调理脾胃的，针对脾胃的调养他还总结出了饮食上的七则：

　　余老强调不能等到饿极了才去吃东西养生资讯，渴极了才去喝水。要按时吃饭，吃饭时要注意细嚼慢咽，这样才容易消化亚投体育app官方入口，不容易噎咳，也更能吃到精华来滋养五脏。

　　人体正常运转需要多种营养的供应，所以不要只吃自己喜欢的食物，要注意搭配，保证多样化，这样才能保证摄入营养均衡。

　　如果吃饱后立即躺下，会让食物滞于肠胃，这样就容易生病。所以饭后可以先做做散步，按摩腹部这类和缓的运动，然后在躺下，这样有助于肠胃消化，避免积食。

　　因为老年人脾胃功能都会减弱，所以在饮食上一定要谨慎，建议老年人多吃温热熟软的食物，少吃黏硬生冷的食物。

　　生病的人最好少荤腥，多素食，这样有利于胃气复原，当胃气强盛了，邪气自然就会散去。

　　余老最擅长的就是治肝肾。他强调补肾不能一味地“补”，而是要做到“补”和“泄”适宜。

　　余老建议老年人补肾可以在医生指导下适当地服用六味地黄丸，因为六味地黄丸可以做到“三补三泻”。

　　余老在80多岁的高龄还能经常出诊，阅读文献资料，他的头脑是十分灵活的亚投体育app官方入口，他的养脑秘诀就是吃核桃补脑。

　　余老每天都会吃两到三个核桃，吃时总是咀嚼很长时间，两个核桃他可以吃上20分钟左右，这是因为嚼得越细，越能促进唾液分泌，这样才有利于消化吸收。

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　　余老讲究起居要适应四季，顺应自然。老年人要注意防寒保暖，劳作有度，避免疲劳，还要适当运动，睡好觉，免得伤了神气。

　　余老认为养生重在养心，如果心神浮躁，精神不能内守，就会扰乱脏腑，那么就会招来疾病。

　　中午11点到13点是人体阴阳交替、气血进行交换的时候，所以这时要养护心经，余老每到这时会午休半小时左右来养心。

　　余老通常在上午喝菊花茶，到了下午才换成喝绿茶，这是因为绿茶有提神作用会影响到午睡。

　　除此之外，余老还会通过看书，听京剧，喝茶等方式让自己可以保持心情愉悦平静。

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　　余瀛鳌出生于1933年，是江苏阜宁人，我国有名的老中医，国医大师，担任中国中医科学院主任医师，兼博士生导师，全国名老中医药专家学术经验继承指导老师，是我国中医临床文献学科的带头人。

　　他一生著作等身，著有《内经类证》、《金匮要略语译》、《本草一味补肾虚》等书籍。

　　他参与主编和领衔主编了多部医学书籍，发表学术论文200多篇亚投体育app官方入口，在中医学术界有着很大的影响，被收入到《当代世界名人传》等多部传记中。