亚投体育app官方入口二十四节气丨立冬养生早知道

　　每年的11月8日前后为冬季的第一节气——立冬，历书云：“立，建始也”，又云：“冬，终也，万物收藏也。”说明其为冬季的开始。立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。在立冬之后，要注意哪些养生问题呢?

　　冬季气候寒冷，人体的阳气收藏，而寒为阴气。因此，立冬养生应遵亚投体育app官方入口循“冬藏”的原则。所以说冬季在起居方面应当要“早睡晚起”以保证充足的睡眠时间，从而有利于阳气潜藏，积蓄。应当顺应自然界冬气闭藏的特点，滋养人体，蓄养机体生机，保养阳气，防寒就温，以保护肾气为根本，为来春的生发奠定物质和能量基础。

　　冬令寒气逼人，人体的活动需要更多的热能来维持。在低温条件下，人们在保持体温、劳动消耗时，热能消耗明显增加，所以冬季膳食应该增加热量，保证充足的与防寒和劳动强度相适应的热能。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御即将到来的冬季严寒做准备。在食物的性能中，温热亚投体育app官方入口类食物能够补阳，味辛、甘食物的组合能够化阳，因而，应当适当注意辛甘温热食品的搭配，用于冬季以温养阳气。通常情况下，一般人可以少食生冷，适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉等温热食物亚投体育app官方入口，但要注意不宜过量的补，也要多吃新鲜蔬菜，吃一些富含维生素和易于消化的食物。另外，值得一提的是，“冬吃萝卜夏吃姜”的养生法有一定道理，萝卜有顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、利大便等功效亚投体育app官方入口。在冬季人们活动减少，体内垃圾积聚的情况下，用白萝卜以清肠理气，调理脾胃，非常有益于健康。

　　注意双足的保暖。俗话说：“寒从足生”。建议大家可在晚上用温水泡脚，泡脚时可按摩足底涌泉穴，促进血液循环，既能御寒防冻，也能促进睡眠。需要注意的是养生资讯，泡脚时间不宜过长，控制在30分钟以内。同时，有高血压、糖尿病者可适当缩短泡脚时间。

　　方法：将黄芪加水适量煎煮，去渣留汁；鲜山药去皮切小块；红枣煮汤去核。用药汁煮山药、红枣，代茶饮，早晚分服。

　　山药——健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳，聪耳明目，强筋骨，益志安神的功效，可用来治疗多种疾病，而且还有颇高的营养作用与食用价值。

　　方法：将山楂、红枣去核洗净，与当归放入炖杯内，加水250克，炖杯置于武火上烧沸，再改文火煮约15分钟即可。代茶饮。

　　当归——甘温质润，长于补血，为补血之圣药，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。

　　特别提醒：药补则一定要遵医嘱，一人一法，而且冬令进补时，要让胃肠有个适应过程，不要一开始就猛补，不仅进补效果不大，还容易伤脾胃，反而适得其反。如果感觉回答有道理，请点击关注我哦！点赞+留言可以私信获得一份伤寒论方剂汇总哦！