今日立冬养生注意这些要亚投体育app官方入口点
亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口亚投体育app官方入口《素问·四季调神大论》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”
冬季为肾经所主亚投体育app官方入口，主封藏，主咸。冬季饮食应以保温御寒、滋补、防燥为主，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、板栗粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。
此外，冬季进补宜根据地域及个体体质差异选择食物，北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊肉等温补之品；南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。
立冬时节亚投体育app官方入口，气温下降迅速，寒邪侵袭人体容易造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及生命。
此时，最好的养护办法就是防寒保暖。除了要根据天气变化调整日常着装及室内温度外，以下这5个时刻也要注意保暖。
醒来暖：醒来时不要立刻离开被褥，尤其是室温较低时，应在被褥中活动身体，待身体适应后再缓慢起床。
汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。
在营养学家眼中，梨素有“天然矿泉水”之称。中医则认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。
直接生吃梨能生津解渴，熟吃能润肺止咳。不过要注意，梨为性凉之品，多吃容易损伤人体脾胃，食之应适量。
荸荠性寒凉养生资讯，有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰的功效。荸荠可以当做水果食用，出现燥热、大便干结、肠腑干燥的人，可以试一试荸荠雪梨百合饮。
苹果是秋冬季上市的水果，相对好储存。而且很多人因天气冷不敢生吃水果，就可以煮苹果或蒸苹果吃。因为苹果中怕热的营养素极少，熟吃功效同样丰富。
甘蔗可滋补养血，可清热生津，吃了煎炒烹炸烧烤类的食物之后，喝点甘蔗汁正好能去去火。
甘蔗含有的纤维多，常吃还可以提高牙齿的自洁和抗龋能力，民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法。
山药是典型的药食两用的保健食品，能健脾开胃，还有降低血糖的作用。清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药是三种值得推荐的山药吃法。
冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动。尤其是老人家血管很脆弱，在这种气候下，着急生气后血压更容易升高，若是适当喝点白萝卜汁可以清理内火，不让情绪产生太多波动。
俗话说，百菜不如白菜。白菜帮吃起来口感比较“硬”，很多人喜欢炖着吃，这时不妨放些海带，比单独吃控糖效果更好。
