亚投体育app官方入口健康养生｜秋季养生最重要的秘诀——润肺养阴

　　今天小编和大家聊一聊立秋过后，应该如何养生的问题。立秋是季节交替的时节，这段时间很多人不注意就会导致一系列的疾病发生。

　　在立秋过后，我们应当开始做好保养阳气的准备。立秋气节，南方的降雨逐渐增加，一场秋雨一层寒，空气的湿度也比夏季较大，天气比较闷热，很多食物都会有发霉的现象养生资讯。很多人在吃东西的时候容易误食又发霉的食物，导致胃肠疾病，比如腹泻、成年人的痢疾等等，所以我们必须要引起注意。而北方的立秋，风大干燥，偏寒凉，需要注意保暖和避风。

　　另外入秋以后亚投体育app官方入口，尽管早晚温差较大，但是白天有时让人很热，所以防暑降温还是要继续，不要以为立秋了就无所谓了。立秋过后要调整饮食。在平时的饮食中要多增加肝脏功能，抵御过胜的肺气入心，可以多吃蔬菜和水果。立秋后，阳气转衰，阴气易伤，自然界由上涨开始向收藏转变。根据素食养生原则，秋冬养阴。中医认为肺与秋气相应，空气干燥，肺气息和机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此需要润燥养阴运肺。

　　立秋后，饮食上要多吃酸味，少吃辛辣以免助长肝气。多食用平肝润肺的食物，比如百合、土豆、萝卜、木耳、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用防躁不厉的平补制品，比如南瓜、莲子、桂银、黑芝麻、红枣、核桃等，少吃葱姜蒜和韭菜、辣椒等辛味制品。

　　立秋过亚投体育app官方入口后，早晚温差加大，这饮食上使用一些滋阴润肺的食物，中医认为秋季以滋阴润肺为主，可适当食用芝麻、糯米、糕米、蜂蜜、琵琶、菠萝乳品等油韵食品。另外多吃豆类挡食物，少吃油腻厚味之物。

　　立秋之后，需要多补充水分，晚上用热水泡脚胜过吃药。秋天的瓜容易坏肠胃，造成腹泻，谨慎选择。而对于老年人群体，少洗澡，多泡脚，保护好皮肤的油脂，防止皮肤干燥。秋天，老年人需要多吃白菜、南瓜和莲藕，起到补钙，清热解毒的作用。

　　同时，简单易操作的秋季养生饮品，可以做苹果山楂茶，炖煮20分钟解渴，放入冰糖，酸甜可口，对一家老小均有润肺酸收肝气的功效。

　　中医认为，枯燥之气容易伤人体真气亚投体育app官方入口。秋季当令，肺胃脏的状态与秋季燥气相通，秋燥之前，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或者是逐渐加重。所以立秋过后，远离油亚投体育app官方入口炸食物，多吃清淡和润补的食物为佳。

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