健康｜一天中最养亚投体育app官方入口生的俩小时你应该这样做不然容易得一身病！

　　亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉。

　　人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益亚投体育app官方入口，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

　　然而现实情况是，到了晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生的最佳时机。

　　大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减亚投体育app官方入口少人们生成褪黑激素总数大概22%。

　　长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

　　但是建议亚投体育app官方入口，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

　　睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

　　睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。

　　白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

　　或者洗干净手，脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟养生资讯，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。

　　睡前用热水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环亚投体育app官方入口，可以使得亚投体育app官方入口整个身体放松。

　　每日临睡前，搓整个脚底板左右各50次，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。