亚投体育app官方入口【健康资讯】入秋百病不忧丨秋季养生 先养肺！
当第一滴秋雨落下，秋风起、枯叶落，秋日来临时的肃杀之气便浸润了人们每一寸思绪之中。秋季，常给人一种凄凉之感，尤其是天气突变时，令人生愁。但你知道吗？
传统中医认为秋季与肺气相通。虽然暑气将别，但暑热未退，民间常称之为“秋老虎”。且秋天雨水减少，气候相对干燥。燥热容易犯肺。故秋天需要养肺，预防秋燥伤肺。
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此外，肺是人体最“娇嫩”的器官，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。当然，养肺并不仅仅是中老年人的事儿，无论男女老少，都需要养肺。秋天是养肺润肺的最佳时机，在五行中，肺属金、肾属水、金生水，故此，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
中医行学说认为，五脏都有自己的主色。如肺为青亚投体育app官方入口、肾为黑等，而肺在色为白。因此，在秋燥的季节里常选用白色食物来养阴润肺以保护肺的功能。以下几种食材单独食用或制成料理可有养阴润肺、清热解毒的作用。
如方梨、枇杷、白萝卜等，此类食物性凉、有一定清热解毒、润肺止咳、下气消食的作用。
☆ 将白萝卜切成丁养生资讯，雪梨去皮切成小块熬汤、熬粥。可有效缓解咳嗽少痰、阴虚肺燥型患者的症状亚投体育app官方入口。
☆ 将雪梨、枸杞、百合各取适量，辅之白萝卜一根。将白萝卜与雪梨分别切成小块与枸杞、百合共同放入锅中熬煮，约20分钟即可食用。此汤适用于五心烦热、口干，肺炎恢复期或阴虚肺燥型患者，可有效缓解其症状。
☆ 将百合、红枣、生姜、莲子、银杏、牛肉片放入沙锅中，加水适量，急火烧开，再用中火煲至百合，牛肉熟透，放入精盐调味即可。此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效，还可以补气补肾，清心养神，非常适合入秋后食用，男女老少皆宜。
秋季植物开始枯萎衰败，光合作用减弱，空气质量下降亚投体育app官方入口。此种时节，如何做好自我保健，增强肺部功能呢？除饮食之外，入秋养肺还需做到以下几点：
● 日常生活中：每日开窗通风，保持室内空气的循环流通。出门佩戴口罩，避免因空气质量下降而造成呼吸系统或肺部相关疾病的发生。
● 适当运动：每日上午7：00至9：00是一天中养肺的最佳时间，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。保持适当运动一定程度上可提高机体免疫能力。同时，还应避免昼夜颠倒、熬夜的情况，保证正常作息、早睡早起。
● 保持心情愉悦：肺在志为忧，忧愁和悲伤都是不良的情绪刺激的反应，它对人体的主要影响是气不断消耗。由于肺主气，所以悲忧均伤肺。因此，要保持良好情绪，日常可以多进行户外活动或与朋友进行社交等。
中国最早的医学典籍《黄帝内经》中曾释：“诸气者，皆属于肺”，指的是肺部主导全身的真气，肺部呼吸宣化，使真气充养全身，水谷津液予以敷布，肺部患疾，则真气失守，必然导致百病蜂起。因此，除上述食疗及日常调理方法外，中医也有其独特的养肺方法。
每天揉按太渊穴5至10分钟，太渊穴所属经脉为手太阴肺经，位于手腕的前区，桡动脉搏动处。坚持揉按太渊穴具有补益肺气、清肺宣肺、复脉通络的功效。
柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，可于柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持有补充肺气不足的作用。
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