时至惊蛰丨专家谈养生:少食生冷 戒怒忌忧亚投体育app官方入口
2023-03-06 20:53:49
央广网哈尔滨3月6日消息(记者庞淼)惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。阳气上升,气温回暖,春雷乍动,雨水增多,万物生机盎然。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊介绍,惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。
由于惊蛰过后气温逐渐升高,人们会感到困乏亚投体育app官方入口,俗称“春困”。只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗脚,按摩脚心,可推动血气运行,温补脏腑、安神宁心,从而消除一天的疲劳,有助睡眠。此外,适当运动有利于舒展和放松身体。外出踏青、郊游、放风筝也是不错的选择。
客蕊介绍,惊蛰阳气始动,全身的阳气尚不充沛,故不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,以顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。如春笋、菠菜、亚投体育app官方入口芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血亚投体育app官方入口、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。由于此节气气候比较干燥,易使人口干舌燥、外感咳嗽。故可多吃梨,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。
“正气内存,邪不可干养生资讯。”客蕊介绍,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,不会发生疾病。亚投体育app官方入口所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要亚投体育app官方入口。惊蛰时节,肝之阳气升发,易动怒,因此要戒暴怒,更忌心怀忧郁,精神上要保持愉快、心胸开阔,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。